钙和维生素B可以一起食用。

钙是构成骨骼和牙齿的重要矿物质，维生素B参与体内多种代谢过程，包括能量生产、神经功能维护等。

两者在体内的作用不同但无相互作用，因此可以安全共存。

对于患有高钙血症或肾结石风险的人群，应谨慎补充钙质，并咨询医生意见。

补钙的同时注意增加日照时间以促进维生素D合成，有助于钙吸收利用。