羊腰子有补肾的效果。

羊腰子中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B2、铁、磷、钙、硒等营养成分，这些物质都是维持身体健康所必需的，可以为身体补充能量，提高抵抗力，从而达到补肾的目的。需要注意的是，虽然羊腰子营养价值高，但是不建议一次性吃得太多，否则可能会引起消化不良的情况发生。另外，如果自身对羊腰子过敏，则不可以吃，以免出现皮肤瘙痒、红肿等不适症状。

除了上述提及的食用方式外，还可以将羊腰子与枸杞一起煲汤饮用，以增强补肾效果。

在日常生活中，适当进食羊腰子对于补肾有一定的作用。但不宜长期大量摄入，尤其是患有肾脏疾病的人群，应谨慎食用，以免加重病情。此外，在服用期间还要注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累以及情绪波动过大，以免影响到治疗效果。