肌腱粘连后紧绷感的恢复时间因人而异，通常在3-6个月之间。肌腱损伤程度和康复治疗的及时性是影响紧绷感恢复的主要因素。

肌腱粘连是指肌腱在损伤或手术后出现纤维组织增生，导致肌腱与周围组织之间的粘连，从而引起紧绷感。肌腱粘连后，随着组织修复和康复训练，紧绷感通常会逐渐减轻，一般在3-6个月内消失。这是因为随着时间的推移，新生的纤维组织会逐渐被吸收，肌腱与周围组织之间的粘连也会逐渐减少。

如果肌腱损伤严重或康复治疗不当，可能导致紧绷感持续时间延长，甚至出现僵硬、活动受限等并发症。这些因素可能需要进一步的物理治疗或手术干预。

在肌腱粘连恢复期间，适当的康复训练和物理治疗可以促进紧绷感的缓解，但应避免过度使用受损肌腱，以免加重损伤或延长恢复时间。