含雌激素较多的食物有豆类及豆制品，还有坚果类食物、肉类、水果等，平时要注意饮食均衡，避免暴饮暴食，以免引起身体不适。
1、豆类及豆制品：豆类及豆制品中通常含有大量的大豆异黄酮，是天然的植物雌激素，对调节人体内分泌平衡具有一定的辅助作用，所以女性可以适当食用豆类及豆制品，如豆浆、豆腐等;
2、坚果类食物：坚果类食物中也含有一定的植物雌激素，如核桃、杏仁、芝麻、腰果、花生等，经常食用对身体有一定好处，但由于坚果中的脂肪含量较高，建议适量食用，以免引起肥胖;
3、肉类：肉类中也含有一定的雌激素，如牛肉、羊肉、鱼肉等，肉类中的脂肪可在一定程度上转化为雌激素，补充人体所需，所以可适当食用;
4、水果：如桃子、葡萄、猕猴桃等水果，也含有植物雌激素，但其生物活性较低，不建议通过水果来补充雌激素，而是建议食用一些富含雌激素的食物，如大豆等。
雌激素主要以雌二醇为主，由卵巢、睾丸和肾上腺皮质合成，对女性来说，雌激素较多，会促进女性生殖器官的发育，同时还会促进子宫内膜增生脱落，产生月经，并且雌激素还能促进骨骼生长、调节人体新陈代谢。若女性缺乏雌激素，会出现潮热盗汗、睡眠差、骨质疏松等症状，建议及时就诊检查，并在医生指导下通过药物补充雌激素。