回奶蔬菜包括韭菜、芹菜、马齿苋、茴香、苦瓜等。需要注意的是，这些食物虽然具有一定的回奶效果，但并不能完全依赖于它们来达到回奶的目的。
1.韭菜
韭菜中含有的大量的雌激素，能够抑制乳汁分泌，起到回奶的作用。进食韭菜后，可能会导致乳汁减少或停止分泌，从而达到回奶的目的。
2.芹菜
芹菜中含有丰富的维生素B、胡萝卜素等物质，这些物质可以促进身体新陈代谢，进而影响到乳腺的功能，使乳汁分泌量减少。
适当吃芹菜有助于促进消化，改善食欲，但不宜过量食用，以免引起腹泻等症状。
3.马齿苋
马齿苋是一种常见的中药材，具有清热解毒的功效，其含有较多的植物碱成分，能抑制催乳激素的合成，从而起到回奶的效果。使用马齿苋进行回奶时，需将其捣烂敷于乳房周围，每日更换一次，连续使用数日即可看到效果。需要注意的是，在使用前应咨询医生的意见，避免过敏反应的发生。
4.茴香
茴香中的茴香油会刺激母体的大脑皮层，使得大脑皮层产生兴奋，抑制泌乳素的分泌，因此茴香也具有一定的回奶作用。哺乳期女性若想通过茴香来达到回奶目的，则不建议一次性摄入过多，否则可能会出现腹痛、腹泻等胃肠道不适症状。
5.苦瓜
苦瓜中含有一种名为奎宁的物质，该物质可刺激子宫收缩，从而使乳汁分泌减少。苦瓜还具有清热解毒、消暑除烦的功效，适量食用有利于缓解夏季高温带来的疲劳感。但是苦瓜性寒凉，长期大量食用可能引发肠胃道不适。
上述提及的所有食材均属于日常生活中较为常见的食材，如果需要回奶，通常可以考虑食用以上提及的食物。此外，建议产妇在回奶期间注意营养均衡，避免过度节食，以确保身体恢复良好。
