运动损伤膝盖后，可以通过充分休息、保暖、冷热敷、药物治疗等方式缓解，同时也需要进行膝盖的功能锻炼，以防止后期产生膝关节运动功能障碍的后遗症。
1、充分休息：在运动损伤膝盖后，要注意适当休息，如果继续运动锻炼，容易导致膝关节渗出液增加，加重肿胀、疼痛的症状，从而会直接影响恢复，在休息时，建议用枕头垫于膝盖部位，有利于膝关节休息，也可以下地适当活动，但要注意控制运动量，避免加重膝关节损伤;
2、保暖：在膝盖受伤恢复的过程当中，要注意保暖防寒，如果外出时没有佩戴膝关节的护具，容易使膝关节受到寒冷刺激，从而影响恢复，在冬天寒冷的季节，建议注意膝关节的保暖，可以佩戴护膝;
3、冷热敷：在膝盖运动损伤后，如果疼痛症状比较明显，可以在早期进行冰敷，有利于抑制局部的血液循环，可以改善疼痛的症状，在后期可以进行热敷，促进局部血液循环，加快恢复;
4、药物治疗：如果膝盖疼痛比较明显，可以考虑使用消炎镇痛的药物进行治疗，比如布洛芬、塞来昔布等，同时也可以使用活血化瘀的药物，比如三七粉、红花油，可以促进膝盖周围组织的血液循环，从而加快恢复;
5、其它方法：如果运动损伤膝盖的程度比较严重，已经出现膝关节内部结构的改变，需要通过手术的方法进行治疗，如半月板缝合术、半月板成形术，以恢复膝关节的结构和功能，防止产生后遗症。
在膝关节疼痛没有缓解之前，需要注意休息，不能过早下地负重活动，否则容易加重疼痛的症状。在症状缓解后，要适当进行运动功能锻炼，提高膝关节的稳定性，有助于防止后期出现膝关节运动功能障碍的现象。
