肌腱受伤可以适量食用鸡蛋、牛奶、三文鱼、菠菜、燕麦等富含蛋白质和维生素的食物，有助于促进伤口愈合和身体恢复。需要强调的是，食物并不能直接治疗肌腱受伤，如果症状严重或持续不改善，应及时就医。
1.鸡蛋
鸡蛋含有丰富的蛋白质，可以促进伤口愈合，因此肌腱受伤后可以适量吃鸡蛋。摄入鸡蛋中的优质蛋白有助于身体修复受损组织，但不宜过量以避免消化不良。
2.牛奶
牛奶富含钙质及维生素D，这些营养素对于骨骼健康至关重要。
适当饮用可辅助改善肌腱损伤引起的不适症状。长期且大量摄入可能会导致尿液中钙含量增加，进而形成肾结石。
3.三文鱼
三文鱼是omega-3脂肪酸的重要来源，而该物质具有抗炎作用，能减少因肌腱损伤造成的炎症反应。但是患者要避免一次性食用过多，以免引起胃肠道不适。
4.菠菜
菠菜中含有铁、钾等矿物质元素以及叶黄素等抗氧化成分，能够增强肌肉力量并预防自由基伤害。但对菠菜过敏者不建议食用，以免出现皮肤瘙痒、红肿等不良反应。
5.燕麦
燕麦含有丰富的膳食纤维，可减缓糖分吸收速度，维持血糖稳定状态，有利于减轻肌腱损伤后的水肿情况。但对燕麦过敏的人群不可食用，否则会引起皮疹、呼吸困难等严重后果。
日常生活中，患者还要注意休息，避免剧烈运动，以免加重病情。
