孕妇缺铁性贫血可以适量食用猪肝、菠菜、红枣、牛肉、黑芝麻等富含铁元素的食物。需要强调的是，食物并不能直接治疗缺铁性贫血，如果症状持续或加重，应及时就医。

1.猪肝

猪肝是富含血红素铁的食物，而血红素铁是一种更好吸收利用的铁形式，有助于改善缺铁性贫血。适量摄入猪肝可增加铁储备，对预防和治疗缺铁性贫血有益。但不宜过量食用，以免导致胆固醇升高。

2.菠菜

菠菜中含有的维生素C可以促进身体对铁的吸收，因此对于缺铁性贫血有一定的缓解作用。适当进食菠菜有利于补充铁元素，从而达到补血的目的。但是注意不要过量食用，否则可能会引起腹泻等不适症状。

3.红枣

红枣中含有丰富的铁质以及多种维生素，能够促进红细胞的生成，进而起到辅助补血的作用。经常吃一些红枣可以帮助机体补充铁元素，对于纠正缺铁性贫血有积极作用。但不建议空腹大量食用，以免引发胃部不适。

4.牛肉

牛肉含有丰富的蛋白质、氨基酸，且其组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及术后、病后调养的人群适宜。牛肉中的铁含量较高，而且是以血红素铁的形式存在，容易被人体吸收利用，有助于防治缺铁性贫血。但肾炎患者慎食。

5.黑芝麻

黑芝麻中也含有一定量的铁元素，可以通过食用黑芝麻来补充铁元素，从而达到补血的效果。黑芝麻具有滋阴润燥的功效，还可以帮助改善贫血引起的头晕目眩的症状。但要注意的是，如果对黑芝麻过敏则不能食用。

孕期女性应注意均衡饮食，避免挑食或偏食，以确保足够的铁摄入。同时，应定期进行产前检查，监测血液中铁水平，及时发现并处理缺铁性贫血。