牙龈肿痛可以考虑镇痛药物、消炎药物、龈下刮治、龈瓣翻瓣术、激光治疗等方法来缓解。如果疼痛持续或伴有其他症状，建议及时就医以获得专业治疗。

1.镇痛药物

镇痛药物通过阻断神经传导路径来减轻疼痛，例如使用非甾体抗炎药如布洛芬、对乙酰氨基酚等。对于轻度至中度的牙龈肿痛可考虑使用。

需注意不宜长期大量使用以减少副作用发生。

2.消炎药物

消炎药物可以抑制细菌生长及减少炎症反应，常见药物包括阿莫西林、克林霉素等口服抗生素。适用于因感染引起的牙龈红肿、疼痛情况。须遵医嘱合理用药，并完成整个疗程以防耐药性产生。

3.龈下刮治

龈下刮治是手动工具深入到难以到达的深部牙周袋内清除菌斑和结石的一种手段。此方法适合重度牙周病患者改善口腔卫生状况。治疗后应保持良好的刷牙习惯以巩固效果。

4.龈瓣翻瓣术

龈瓣翻瓣术是在局部麻醉下翻开覆盖在病变区域上的软组织瓣，直视下彻底清除深层的菌斑和结石。主要针对顽固性牙周病所致的严重骨质吸收及附着丧失。术后需要定期复查及维护。

5.激光治疗

激光治疗利用高能量激光直接作用于受损组织上，促进愈合和减少感染。该技术可用于处理轻微至中度的牙龈问题。实施时需由受过专业培训的人员操作。

建议患者在就医前尽量避免进食过硬或过冷的食物，以免加重牙龈不适。若肿胀持续不退或者伴有其他症状，应及时告知医生调整治疗方案。