肩膀筋疼可以考虑针灸、中药外敷、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、神经阻滞等方法来缓解。如果疼痛持续或加剧，建议及时就医以获得专业评估和治疗。

1.针灸

通过在特定穴位施以电针刺激来缓解局部肌肉紧张和疼痛。常用于肩周炎等引起的筋痛。

对于急性期的患者不宜使用，以免加重炎症反应。

2.中药外敷

将具有活血化瘀、消肿止痛功效的中草药材碾磨成粉后加醋调制，然后外敷于患处，如红花、桃仁、当归等。适用于因气血不畅导致的软组织损伤所致的肩部筋膜疼痛。

3.非甾体抗炎药

此类药物能抑制环氧化酶活性，减少花生四烯酸向前列腺素转化，从而降低组织充血、水肿及细胞间粘液的分泌，达到镇痛效果。常用有布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等。对胃肠道有较大副作用，长期服用需注意监测肝肾功能。

4.肌肉松弛剂

这类药物可以抑制中枢神经系统突触前膜对乙酰胆碱的再摄取，增强中枢抑制性递质γ-氨基丁酸的作用，起到松弛肌肉的效果。代表药物为盐酸替扎尼定片、氯唑沙宗片等。可减轻肌肉痉挛和紧张，改善肩关节活动度，在运动前后使用效果更佳。

5.神经阻滞

通过注射局麻药物到周围神经附近，暂时阻断神经传导，达到缓解疼痛的目的。例如使用利多卡因进行臂丛神经阻滞。主要针对持续性剧烈疼痛且其他治疗无效的情况。须由专业医师在无菌条件下执行。

在接受任何治疗前，应确保没有禁忌证，并按医嘱进行。日常生活中，应注意休息，避免过度劳累，同时也要注意保暖，以免加重不适症状。