营养不良的女生可以考虑食用蛋白质粉、维生素B复合制剂、铁质补充剂、锌补充剂、叶酸片等补品。需要强调的是，食物补品并不能替代均衡饮食，若症状持续或加重，应及时就医。

1.蛋白质粉

蛋白质粉是一种高蛋白食品，可以为身体提供必要的氨基酸，有助于维持肌肉组织和促进新陈代谢。适量摄入可改善营养不良状况。但不宜过量使用，以免引起消化不良或肾脏负担增加等问题。

2.维生素B复合制剂

维生素B复合制剂含有多种水溶性维生素B族成员，能够参与体内代谢过程并支持能量产生。补充维生素B复合物对治疗某些类型的营养不良有益。选择口服制剂时需注意可能出现的过敏反应。

3.铁质补充剂

铁质补充剂主要用于治疗缺铁性贫血等疾病，其主要成分为硫酸亚铁、葡萄糖酸亚铁等。对于缺铁性贫血患者具有一定的治疗作用。服用期间应避免同时摄入含钙、铝、镁等元素较高的食物及饮料。

4.锌补充剂

锌是人体必需微量元素之一，在免疫调节、生长发育等方面发挥重要作用。锌补充剂可用于治疗锌缺乏症。使用时应注意可能出现的恶心、呕吐等胃肠道不适症状。

5.叶酸片

叶酸片用于预防胎儿神经管缺陷的发生，适用于孕妇、哺乳期妇女等特定人群。遵医嘱按时服用可降低新生儿先天性畸形风险。长期大量服用可能导致维生素B12吸收障碍。

建议在调整饮食结构的同时，适当进行户外运动如散步、打太极拳等，以增强体质。若营养不良情况持续未得到改善，应及时就医接受专业评估和治疗。