腰疼无法翻身和起床的情况可以考虑采取非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、物理疗法、针灸、椎间盘减压术等治疗措施。如果疼痛持续且无法通过简单措施缓解，应尽快就医以获得专业评估和治疗。
1.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药通过抑制前列腺素合成来减少炎症和疼痛。例如布洛芬、萘普生等。非甾体抗炎药适用于轻至中度急性腰痛的情况。
2.肌肉松弛剂
肌肉松弛剂可以放松紧张的腰部肌肉，缓解因肌肉紧张引起的腰痛。如盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗片等。肌肉松弛剂适合于因腰部肌肉紧张导致的短期剧烈腰痛。
3.物理疗法
物理疗法包括热敷、冷敷、电刺激、超声波治疗等手段，可促进血液循环、舒缓肌肉紧张及减轻水肿。物理疗法广泛用于各种类型的腰痛，特别是急性期或慢性期伴有功能障碍时。
4.针灸
针灸是中医传统疗法之一，通过在特定穴位刺入针灸针以调节气血流通，达到止痛效果。针灸可用于缓解由寒湿侵袭、经络阻滞等原因所致的腰痛。
5.椎间盘减压术
椎间盘减压术是一种手术治疗方法，通过去除受压迫的神经根周围组织和突出的椎间盘组织来缓解对神经根的压迫。该手术主要用于治疗由于腰椎间盘突出或其他原因导致的持续性剧烈腰痛且保守治疗无效的情况。
患者应避免过度劳累，尤其是长时间保持一个姿势不动，以免加重腰部负担。建议采取适当的休息间隔，同时配合正确的睡姿，如侧卧位时将膝关节屈曲，以减少脊柱负荷，有助于缓解不适症状。
