腿抽筋后小腿疼好几天可以考虑肌肉放松训练、热敷疗法、按摩疗法、针灸疗法、非甾体抗炎药等方法来缓解。如果疼痛持续不缓解或影响日常活动，建议及时就医以排除其他潜在的病因。

1.肌肉放松训练

通过特定的动作练习来提高肌肉柔韧性和耐力，减少肌肉紧张和痉挛。如拉伸运动、瑜伽等。

适用于缓解因肌肉紧张引起的疼痛和不适感。

2.热敷疗法

使用温度较高的物体对患处进行加温处理，促进局部血液循环，达到止痛的目的。此方法适合于缓解外伤导致的小腿软组织损伤的情况。

3.按摩疗法

用手按压腿部肌肉，可以促进乳酸代谢，从而减轻疼痛症状。对于剧烈运动后出现的肌肉酸痛具有一定的效果。

4.针灸疗法

针灸能够刺激穴位，调节神经和内分泌系统功能，缓解肌肉紧张和疼痛。可作为辅助手段用于改善因气血不畅引起的小腿经络阻滞所致的胀满感。

5.非甾体抗炎药

此类药物具有解热镇痛的作用，能抑制前列腺素合成，从而起到止痛的效果。当患者受到外伤后，由于炎症因子刺激可能会诱发疼痛，此时服用上述药物可以有效地控制病情的发展。

在处理小腿疼痛时，应避免过度活动受伤的小腿，以免加重肌肉损伤。同时注意休息，保证充足睡眠，有利于促进机体恢复。