脚跟跟腱两侧疼痛可采取足底筋膜炎、跟腱炎、非甾体抗炎药、糖皮质激素局部注射、跟腱拉伸练习等治疗措施。

1.足底筋膜炎

足底筋膜炎是由于长时间站立、走路引起的足部软组织劳损。患者可以在医生指导下使用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物缓解。此病多见于中年人群，尤其是女性，通常伴有足跟痛、行走困难等症状。

2.跟腱炎

跟腱炎是由过度运动导致的肌腱炎症，可遵医嘱服用双氯芬酸钠肠溶片、美洛昔康分散片等药物止痛。运动员或经常参加高强度活动的人群易患此病，症状包括跟腱肿胀、疼痛等。

3.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药通过抑制前列腺素合成达到镇痛效果，如阿司匹林片、对乙酰氨基酚片等可用于缓解轻至中度的跟腱及周围软组织的不适。对于存在轻微到中度疼痛的患者，可以考虑使用非甾体抗炎药作为首选治疗方法。

4.糖皮质激素局部注射

糖皮质激素局部注射能够减少局部的炎症反应，从而减轻疼痛和肿胀，其属于处方药，需要在专业医师指导下使用。当保守治疗无效时，或者急性发作期伴随剧烈疼痛时，可由医师评估后决定是否采用。

5.跟腱拉伸练习

跟腱拉伸练习有助于增加柔韧性和改善血液循环，具体步骤是在坐姿下将一条腿伸直，另一条腿弯曲并向前移动直到感到轻微拉伸，每日重复数次。适用于长期久坐或缺乏运动导致的僵硬人群。

针对脚跟跟腱两侧疼痛的情况，应避免剧烈运动以减少跟腱负担，同时注意休息，以免加重不适感。