来月经腹痛可以考虑采取热敷、腹部按摩、足浴、非甾体抗炎药、避孕药等方法进行缓解。如果腹痛严重或伴有其他异常症状，建议及时就医以排除其他潜在的妇科疾病。

1.热敷

通过促进局部血液循环、松弛平滑肌的方法来减轻疼痛。对于轻度至中度腹痛有较好的效果。

2.腹部按摩

通过促进子宫收缩和血流来缓解经期腹痛。适用于那些希望在家中自行缓解症状的人群。

3.足浴

利用温水泡脚可以促进全身血液循环，有助于缓解经期不适。适合于晚上睡前使用，每次15-30分钟为宜。

4.非甾体抗炎药

这类药物具有解热镇痛的作用，能够抑制前列腺素合成，从而达到止痛的目的。常用于治疗普通感冒或流感引起的发热、头痛等症状。

5.避孕药

避孕药中的激素成分可调节内分泌，从而减少月经期间的腹痛。主要针对需要长期避孕且对腹痛有一定改善需求的人群。

建议患者平时注意保暖，以免加重腹痛。饮食上也要以清淡为主，尽量不要吃生冷的食物，如冰激凌、西瓜等，以免影响身体恢复。