如何减轻3d眩晕可以采取中药调理、耳石症复位、前庭神经抑制剂、抗组胺药、镇静催眠药等方法。如果眩晕症状持续或加剧，建议及时就医以确定具体原因并接受适当治疗。

1.中药调理

通过服用具有健脾和胃、祛湿化痰功效的中药来缓解头晕症状。对于脾胃虚弱所致消化不良及头晕者有较好效果。

2.耳石症复位

在医生指导下进行特定位置躺卧以助耳石回到正常位置。适用于突发性且与头部运动相关联之典型耳石症。

3.前庭神经抑制剂

这类药物如苯海拉明可阻断前庭神经递质，达到暂时止晕目的。适合于急性发作期以快速缓解症状。

4.抗组胺药

抗组胺类药物能有效降低组织胺对中枢神经系统的刺激作用,从而起到一定的止晕效果。可用于缓解由过敏反应引起的轻微头晕。

5.镇静催眠药

此类药物可以稳定患者的情绪状态，有助于改善因焦虑或紧张导致的不适感。对于存在睡眠障碍，并伴随一定程度心理压力增大的人群较为适宜。

建议定期进行轻度体育锻炼，如太极或散步，以增强体质。注意休息，保证充足睡眠，避免过度劳累。饮食上宜清淡，避免辛辣刺激性食物，多摄入富含维生素的食物，如新鲜蔬菜和水果。