腰肌劳损可以擦黄道益。

黄道益属于一种外用药物，主要成分为当归、白芷等中药材，具有舒筋活络的功效，对于因长期劳累引起的腰肌劳损症状有一定的改善效果。

但需要注意的是，该药物为外用药，不可内服，且不宜大面积长期连续使用。若患者症状持续不缓解或者加重，应尽快就医进行专业评估和治疗。

针对腰肌劳损的症状，如果只是轻度不适，一般可以通过休息、热敷或按摩来缓解。但如果伴有剧烈疼痛、活动受限等情况，则需及时就医以获得适当的诊断和治疗。

在日常生活中，建议患者注意避免长时间保持一个姿势不动，以免导致腰部肌肉过度紧张而加重病情。同时还要注意做好保暖措施，以免着凉引起疼痛加剧。