拉肚子不想吃药可以尝试饮食调整、腹部热敷、针灸疗法、肠道菌群调节剂、口服补液盐溶液等非药物治疗方法来缓解症状。如果症状持续不改善或加重，建议及时就医以获得适当的治疗。

1.饮食调整

通过减少摄入刺激性食物如辛辣、油腻等，以及增加易消化食物如白米饭、香蕉等来缓解腹泻症状。适用于轻度腹泻且无需药物干预的情况。

2.腹部热敷

使用热水袋或暖贴直接放置于下腹部位，提高局部温度以促进血管扩张及血液循环，从而减轻肠胃不适感。适合在家中自行实施，并且对于因着凉引起的轻微腹泻有较好效果。

3.针灸疗法

选择特定穴位进行电针刺激，可以改善胃肠功能紊乱，缓解腹泻症状。此方法需由专业中医师操作，在医院环境下进行。

4.肠道菌群调节剂

通过补充有益菌群恢复肠道微生态环境平衡，达到止泻目的。主要针对因肠道菌群失调导致的腹泻。具体用药需遵医嘱。

5.口服补液盐溶液

补液盐溶液含有钠、钾等电解质成分，可纠正腹泻引起水分丢失和电解质失衡。用于轻至中度脱水及预防严重脱水。注意遵循包装上的指导剂量。

若腹泻持续超过48小时或伴有高烧不退等情况，应尽快就医以便进行针对性治疗。日常生活中，建议患者适当进行体育锻炼，增强自身抵抗力，但要避免剧烈运动，以免加重病情。