年轻人预防白内障，应注意避免诱发因素、注意用眼卫生、注意饮食、注意用药，出现白内障后，应及时就医。
1、避免诱发因素：年轻人容易诱发晶状体混浊，主要是由于长期疲劳用眼、压力过大、睡眠不足等原因导致。平时应注意避免这些诱发因素，做到劳逸结合、规律作息、保证每天睡眠充足，通过对自身的调节，可以有效预防晶状体混浊;
2、注意用眼卫生：平时应注意用眼卫生，不要用手揉眼睛，也不要用不干净的毛巾、衣服袖子擦眼。注意避免长时间用眼，避免使用手机、电脑等电子产品，以免刺激眼睛，导致晶状体混浊;
3、注意饮食：避免长期或单一地吃辛辣刺激性的食物或甜食，应注意营养均衡，多吃富含蛋白质、维生素的食物，如鸡蛋、牛奶、苹果、草莓等，也可以多吃含钙丰富的食物，如牛奶、豆制品、鱼肉等，对预防白内障有一定的帮助;
4、注意用药：建议年轻人在医生的指导下用药，不得私自使用眼药水或口服药物，以免用药不当，导致晶状体混浊。如果年轻人同时患有糖尿病和高血压等疾病，应注意控制血糖和血压，避免诱发晶状体混浊;
5、其他：注意避免频繁地进行眼部按摩、佩戴眼镜，以免出现晶状体混浊，同时注意避免在强光和暗光下阅读，外出时应佩戴太阳镜，减少紫外线对眼睛的刺激。
白内障多发于中老年，年轻人预防白内障，主要是通过上述注意事项，同时注意定期进行常规体检，检查是否有眼部疾病，如果有眼部疾病，应及时治疗，可以有效预防白内障。
