外痔一直在肛门不回缩可以考虑中药熏洗、坐浴、局部注射硬化剂、激光治疗、微创手术等方法来缓解症状。如果痔疮伴有疼痛、出血等症状或无法通过保守治疗改善，建议及时就医以获得专业治疗。

1.中药熏洗

使用具有清热解毒、活血化瘀功效的中草药煎煮后进行熏洗，可以促进局部血液循环，缓解疼痛和肿胀。适用于轻度外痔引起的不适症状。

2.坐浴

利用温水加盐或者高锰酸钾等溶液对外痔部位进行浸泡，能够起到消炎止痛的作用。对于轻微的外痔病情有一定的效果。

3.局部注射硬化剂

将特定的硬化剂如聚桂醇注入到受影响的静脉丛内，使静脉壁发生纤维化而永久闭塞，从而达到缩小或消除外痔的目的。主要用于小型且无并发症的外痔。

4.激光治疗

通过专用设备产生的高能量激光束精确地作用于受损区域，即外痔组织上，使其收缩并减少其体积。此方法适合处理位置较为表浅且数量较少的外痔。

5.微创手术

采用小切口技术，在直视下切除突出的外痔组织，通常在局部麻醉下完成。主要针对较大、难以还纳或引起严重不适的外痔。

患者应避免食用辛辣刺激性食物，如辣椒、生姜等，以减少对肛门黏膜的刺激。同时保持良好的排便习惯，避免久坐、久站，可有效预防外痔的发生及减轻症状。