乳糖不耐受可以通过乳糖酶替代、益生菌制剂、中药调理等方法来缓解症状，无需完全停止摄入含乳糖的食物。
1.乳糖酶替代
乳糖酶替代通过补充缺乏的乳糖分解酶来帮助消化乳糖。可以选用含有乳糖酶的产品如Lactaid或Digestive Advantage。适用于先天性乳糖不耐受或暂时性的乳糖吸收障碍导致的不适症状。
2.益生菌制剂
益生菌制剂旨在恢复肠道微生态平衡，改善乳糖不耐受引起的腹泻等症状。
常用产品包括乳杆菌GG、双歧杆菌等。对于轻至中度乳糖不耐受且希望继续摄入乳制品者有较好的效果。
3.中药调理
中医认为乳糖不耐受与脾胃虚弱有关，可通过健脾消食的中药进行调理。可选用党参、白术、茯苓等药材配制成药膳服用。适用于长期存在乳糖不耐受症状但无需完全禁奶的情况。
在调整饮食过程中，应逐步减少含乳糖食物的摄入量，以减轻不适反应。同时，注意观察身体对不同食物的反应，以便更好地管理乳糖不耐受症状。
