催奶效果比较快的水果包括榴莲、木瓜、猕猴桃、苹果、橙子等。需要注意的是，虽然这些食物有助于促进乳汁分泌，但并不能直接治疗乳汁不足的情况。
1.榴莲
榴莲中含有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，能够促进乳汁分泌。吃榴莲可以补充身体所需能量，有助于改善产后虚弱状态，进而辅助增加泌乳量。
2.木瓜
木瓜含有蛋白酶分解酵素，能帮助消化吸收蛋白质，促进乳腺发育及乳汁分泌。
适当食用可缓解乳汁淤积引起的乳房胀痛症状。对于存在乳糖不耐受或对木瓜过敏者而言，则不宜食用。
3.猕猴桃
猕猴桃富含多种氨基酸以及矿物质元素，这些物质有利于促进机体新陈代谢，从而起到催奶的作用。哺乳期女性适量食用后，能够为身体提供充足的营养物质，增强自身免疫力。
4.苹果
苹果中含有的磷和铁等微量元素，具有补气血的功效，可以帮助产妇恢复体力，促进乳汁分泌。此外，苹果还可以预防便秘的发生，维持肠道健康。
5.橙子
橙子富含维生素C和膳食纤维，可以提高母体免疫力，促进乳汁分泌。但需注意的是，由于橙子属于酸性食物，过多摄入可能会引起胃部不适，因此建议适量食用。
需要注意的是，在催奶期间，应避免食用寒凉性质的食物，如西瓜、梨等，以免影响乳汁质量。同时，保持良好的饮食习惯，合理搭配各类食材，确保营养均衡，有利于促进乳汁分泌和身体健康。
