跑步对膝盖是否有损伤因人而异。

在适当的运动强度下，并采取正确的跑姿和步态，可以减少对膝盖的压力和冲击，从而降低损伤风险。若体重超标、跑姿不当或运动量过大，则会增加膝关节负担，导致软骨磨损、半月板损伤等，此时可能会出现膝盖疼痛、肿胀等症状。建议定期进行体检，特别是针对关节健康的检查，以早期发现潜在的问题并采取相应措施预防。

如果存在先天性关节发育异常、遗传代谢疾病或其他可能导致软骨退变的疾病，可能会影响跑步时膝盖的健康状况。

关注自身身体反应是关键，避免过度训练和错误姿势，可有效保护膝关节免受伤害。必要时，应寻求专业指导，如物理治疗师或运动医学专家，以确保安全和有效地参与跑步活动。