乳清蛋白粉具有促进肌肉生长与修复、提高身体免疫力、增强饱腹感、改善血糖控制、辅助减脂塑形等功效和作用。

1.促进肌肉生长与修复

乳清蛋白含有支链氨基酸，能够促进蛋白质合成，从而帮助肌肉生长和修复。

2.提高身体免疫力

乳清蛋白中的免疫球蛋白可以增强机体抵抗力，有助于预防感染性疾病的发生。

3.增强饱腹感

乳清蛋白在消化过程中产生的肽类物质具有一定的饱腹感，可以帮助减少进食量。

4.改善血糖控制

乳清蛋白通过调节胰岛素水平来降低餐后血糖峰值，有助于维持稳定的血糖水平。

5.辅助减脂塑形

乳清蛋白可抑制食欲，增加代谢率，并促进脂肪分解，从而达到辅助减脂塑形的目的。

使用乳清蛋白粉前应确保自身对其无过敏反应。同时应注意适量摄入，避免过量导致肾脏负担加重。建议在运动前后或需要额外蛋白质时补充乳清蛋白粉以支持肌肉恢复和增长。