月经期间可以适量饮用红糖水。

红糖中含有铁元素以及多种矿物质，这些物质有利于为机体补充营养，并且还可以起到补气血的作用，从而达到滋养身体的效果。但是要控制好摄入量，不要一次性喝太多，以免引发不良反应。同时在月经期间还要注意做好保暖措施，避免腹部着凉。

月经期女性体质较为虚弱，此时不建议食用寒性食物，如西瓜、苦瓜等；此外也不宜吃辛辣刺激性的食物，比如辣椒、芥末等，否则可能会导致痛经的发生。

月经期间，女性要注意休息，保证充足的睡眠时间，避免熬夜，也要保持轻松愉悦的心情，避免压力过大或情绪过于紧张。