晚上运动通常是可以帮助减肥的。

晚上运动可以帮助燃烧卡路里，减少体内的脂肪堆积，进而达到减肥的效果。但需要注意的是，在晚上运动后要注意做好拉伸活动，并且适当休息，以免肌肉酸痛。另外，如果想要通过运动的方式减肥，建议选择有氧运动与无氧运动相结合的方法，如跑步、游泳等有氧运动以及举重、俯卧撑等无氧运动，有利于促进体内脂肪的分解和代谢。

晚上运动是否有助于减肥取决于摄入的总热量是否小于消耗的总热量。若晚上进食过多高脂食物，则可能增加体重。

在晚上进行运动时，应避免空腹状态，以免引起低血糖的发生。同时也要注意不要过度运动，以免造成身体损伤。