经期可以适量吃姜。

从中医食疗的角度来讲，生姜属于温性的食材，能够起到驱寒暖宫的作用，从而改善手脚冰凉的情况。在月经期间适当吃一些生姜，还可以促进局部的血液循环，进而达到减轻腹痛的目的。此外，由于生姜中含有丰富的膳食纤维以及多种维生素成分，有利于增强机体抵抗力，所以经期可以吃姜。

但是需要注意的是，如果对生姜过敏则不可以吃，以免出现皮肤瘙痒、红肿等不适现象。另外，在饮食上还要注意一日三餐规律，定时定量吃饭，不可暴饮暴食。

经期女性体质较为特殊，若存在阴虚内热的症状，则不宜食用生姜。因为生姜性微温，此时再摄入可能会导致体内燥邪加重，使身体不适感加剧。

经期女性应注意避免辛辣刺激性食物，以免影响子宫收缩，引起或加重痛经症状。同时也要保持良好的个人卫生习惯，每天换洗内裤，并使用清洁且透气性强的卫生巾。