通常情况下人体每天需要补充的维生素C含量因人而异，并没有具体数值。一般人体每天需要补充的维生素C含量按照每100g人为例，大约为355mg，即一天中需要补充的维生素C含量约为355mg。通常情况下，人体可以通过食物或药物补充维生素C。
一、食物补充：
1、新鲜蔬菜：如辣椒、辣条、麻辣烫等，这些蔬菜中通常含有较多的维生素C;
2、水果：如柠檬、猕猴桃、橙子、橘子等水果，一般也含有较为丰富的维生素C;
3、谷物类食物：如玉米、小米等，在选择主食时可以选择粗粮，而且可以适当地食用小麦、大麦等谷物;
4、肉蛋奶类：如鸡蛋、牛奶、鸭蛋等，同样含有较为丰富的维生素C。
二、药物补充：
1、维生素C片：如果每天需要补充少量的维生素C片，可以选择服用维生素C片;
2、维生素C泡腾片：如果每天需要补充的维生素C泡腾片较多，可以选择服用维生素C泡腾片;
3、复合维生素片：对于明显缺乏维生素C的情况，可以选择复合维生素片进行补充;
4、其他药物：如复方维生素B2片、维生素C咀嚼片、维生素C泡腾片等，其中复合维生素B2片中含有维生素B2，可以每天服用一片。维生素C咀嚼片可以用来治疗维生素C缺乏症，每天服用一片可以起到补充维生素C的作用。
一般人体可以通过日常饮食摄入足够的维生素C，不必特意去补充。如果出现维生素C缺乏，可以去医院进行检查，在医生的指导下进行服用或注射维生素C。