备孕期上火了可以吃苦瓜、菊花茶、绿豆汤、雪梨、柚子等食物来缓解症状，但需要注意的是，这些食物并不能替代医疗治疗的作用。

1.苦瓜

苦瓜具有清热解毒的功效，能够缓解上火引起的口舌生疮、咽喉肿痛等症状。

苦瓜中含有生物碱类、奎宁等物质，这些物质具有清热解毒的作用。苦瓜中的膳食纤维可以促进胃肠道蠕动，改善便秘情况，进而减轻上火症状。

2.菊花茶

菊花茶性寒凉，味甘微苦，具有一定的清肝明目作用，对于缓解因上火引起的眼干眼涩、头痛眩晕等症状有一定的辅助效果。适量饮用菊花茶可缓解上火引起的不适症状，但需注意不宜过量饮用以免引起腹泻。

3.绿豆汤

绿豆汤属于一种性质寒凉的食物，适当食用后能起到清热解暑的效果，从而达到降火的目的。但是不建议长期大量喝绿豆汤，否则可能会导致脾胃虚寒的情况发生。

4.雪梨

雪梨是一种常见的水果，其水分含量较高且富含维生素C，具有润肺止咳、滋阴清燥的功效，有助于缓解上火引起的咳嗽、痰黄稠等症状。由于雪梨偏寒性，因此体质虚寒者应慎用或避免直接食用，以免加重病情。

5.柚子

柚子含有丰富的维生素C及多种矿物质元素，具有清热去火、利尿消水肿的作用，适用于治疗心烦气躁、小便不利等情况。但应注意不可空腹食用柚子，以免刺激胃肠黏膜，引发腹痛、腹泻等不良反应。

在备孕期间出现上火的症状时，患者需要注意多喝水，多吃新鲜蔬菜水果，如菠菜、苹果等，以补充身体所需的营养成分，有利于身体健康。