抬腿膝盖疼可以考虑采取针灸、艾灸、中药外敷、非甾体抗炎药、关节腔注射等方法进行治疗。如果疼痛持续或加剧，建议及时就医以确定具体原因并接受适当治疗。
1.针灸
通过刺激穴位来缓解肌肉紧张和疼痛。例如，在膝眼、阳陵泉等穴位进行温和旋转手法。适用于因气血不畅引起的膝盖疼痛。
在运动前使用以促进血液循环，预防受伤。
2.艾灸
艾灸具有温通经络的作用，能够促进局部血液循环，从而减轻膝盖疼痛的症状。对于因寒湿侵袭所致的膝盖疼痛症状有较好的效果。可将艾条悬于距离皮肤3cm左右的高度，使局部感到温热为宜。
3.中药外敷
外敷可以起到活血化瘀、消肿止痛的功效，从而达到缓解膝盖疼痛的目的。此方法适合急性期患者，能有效改善局部循环，促进炎症因子代谢，进而减轻疼痛。
4.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药可以通过抑制前列腺素合成，减少组织水肿和炎症反应，从而缓解膝盖疼痛。此类药物广泛用于各种原因导致的膝盖疼痛，如软骨损伤、滑膜炎等。需遵医嘱选择合适的药物，并注意可能出现的胃肠道副作用。
5.关节腔注射
关节腔注射是将药物直接注入关节内，可以减少关节内的炎症和疼痛，从而缓解膝盖疼痛。该方法主要用于治疗类风湿性关节炎等疾病引起的膝盖疼痛。在专业医生的操作下进行，应注意可能发生的感染风险。
针对膝盖疼痛的情况，建议避免剧烈运动，尤其是跳跃和扭转动作，以免加重关节负担。适当休息并维持正常体重也有助于缓解症状。
