来例假可以适量吃枸杞。

来例假期间，由于体内激素水平变化，可能会出现乏力、食欲不振等症状，此时适当进食枸杞能够补充营养物质，提高机体抵抗力，缓解上述症状。

另外，枸杞中的维生素A有助于维持正常视力，对于长时间对着电脑或者手机的人群有一定的好处。

来例假时，如果患者对枸杞过敏，则不能食用。

女性在月经期间应注意避免过度劳累，合理饮食，保证充足的睡眠，有利于身体健康。