睡不着混身发热可以考虑采取中药调理、针灸疗法、气功养生、认知行为疗法、放松训练等方法来改善症状。如果症状持续不缓解或影响日常生活，建议及时就医以获得适当的治疗。

1.中药调理

通过服用具有镇静安神功效的中药来缓解失眠和身体发热的症状。适用于因阴虚火旺、气血失调等原因导致的失眠伴有低热症状。

2.针灸疗法

选取特定穴位进行电针刺激以调节自律神经系统，缓解失眠伴随的潮热现象。针对自主神经功能紊乱引起的失眠及潮热有益。需由专业针灸师操作。

3.气功养生

运用调整呼吸和意识的方法帮助改善睡眠质量，并平缓体内气血运行。对存在轻度失眠且希望通过内修外练改善者较为适宜。

4.认知行为疗法

通过改变患者对失眠和身体发热的认知和应对策略来减轻其影响。适合于长期存在失眠问题同时伴有轻微潮热的个体使用。

5.放松训练

采用深呼吸、渐进性肌肉松弛等技巧促进身心放松从而辅助入睡。对于存在轻度焦虑导致失眠但无明显体温波动者有效。

在处理失眠伴身体发热时，应避免过度摄入咖啡因和烟草，保持规律作息，有助于改善症状。如症状持续不缓解，建议及时就医以便获得适当的诊断和治疗。