胃胀消化不良腹泻可以适量食用酸奶、燕麦、香蕉、菠菜和红薯。需要强调的是，这些食物并不能直接治疗胃胀消化不良腹泻，若症状持续或加重，应及时就医。
1.酸奶
酸奶中含有乳酸菌，可以抑制肠道内有害细菌的增长，从而减轻腹胀、消化不良和腹泻的症状。
此外，酸奶还能够促进肠胃蠕动，改善消化功能。但需注意避免空腹饮用，以免引起不适。
2.燕麦
燕麦富含膳食纤维，可增加肠道运动频率，有助于缓解便秘和消化不良。适量摄入燕麦还可以降低胆固醇水平，预防心血管疾病。长期过量食用可能会导致血糖波动。
3.香蕉
香蕉具有润肠通便的作用，对于因饮食不当引起的轻微腹胀、消化不良和腹泻症状有一定的缓解作用。但是要注意的是，如果是因为其他原因如感染性胃肠炎等引起的上述症状，则不建议吃香蕉，因为此时患者的胃肠功能比较虚弱，而香蕉中的粗纤维成分可能刺激受损的胃肠黏膜，加重病情。
4.菠菜
菠菜中富含维生素C和叶绿素，这两种物质都具有一定的抗氧化作用，能帮助消除体内自由基，进而减轻由氧化应激引起的腹胀、消化不良和腹泻等症状。但应注意过敏者不宜食用，以免出现皮肤瘙痒、红肿等不良反应。
5.红薯
红薯含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，改善便秘情况并减少腹胀的发生概率。但不建议过多食用，否则会导致其产生的气体增多，加重腹胀感。
日常生活中，患者还要注意保持良好的生活习惯，规律作息，保证充足的睡眠时间，有利于疾病的恢复。同时也要注意调整饮食结构，尽量以清淡易消化为主，多吃新鲜水果蔬菜，补充身体所需营养。
