红茶喝多了会失眠吗

红茶喝多了会失眠吗

2024-09-15 举报/反馈

红茶喝多了可能会失眠。

红茶中含有的茶碱、咖啡因等物质具有一定的中枢神经系统兴奋作用,可增强大脑皮质的兴奋过程,抑制中枢抑制过程,从而使精神振奋,消除疲劳。但这种兴奋作用具有时间效应,通常在饮用后4-6小时达到峰值,随后逐渐减弱,此时机体从兴奋状态转入抑制状态,可能导致入睡困难或睡眠质量下降,从而引发失眠。此外,如果睡前长时间喝茶,或者对咖啡因较为敏感,则更容易受到影响。

红茶喝多了会失眠吗

对于存在焦虑症的人群而言,由于自身处于易激惹的状态,即使少量摄入红茶中的咖啡因也可能导致其神经功能进一步活跃,进而加重焦虑情绪,影响睡眠质量。

因此,建议适量饮用红茶,并且不要在晚上过晚饮用,以减少可能的不良影响。睡前应避免摄入刺激性食物与饮料,保持良好的睡眠习惯,有助于提高睡眠质量。

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