受伤后肿起来可以考虑食用鸡蛋清、土豆、西红柿、薏米、冬瓜等食物以消肿止痛。但需要注意的是，食物并不能替代医疗治疗，严重或复杂的受伤应寻求专业医疗帮助。
1.鸡蛋清
鸡蛋清含有丰富的蛋白质，能够促进伤口愈合，从而起到辅助消肿的作用。此外还可以减轻炎症反应，达到止痛的目的。需要注意的是，对鸡蛋过敏者不宜使用。
2.土豆
土豆中含有淀粉酶和胆碱脂酶等成分，具有一定的抗炎作用，因此可以辅助消肿。此外还能够刺激腮腺分泌消化液，以促进食欲。但要注意适量食用，以免引起腹胀或腹泻。
3.西红柿
西红柿富含维生素C、番茄红素等抗氧化物质，可增强机体免疫力，有助于对抗感染，进而辅助消肿。同时还能清除自由基，减少皮肤黑色素沉着，起到美白效果。但不建议空腹食用，以免引起胃部不适。
4.薏米
薏米是一种常见的中药材，归肺经和脾经，具有利水渗湿的功效，所以对于水肿症状有一定的缓解作用。薏米还有健脾胃的效果，有利于促进身体新陈代谢，改善血液循环，从而帮助消除肿胀。但是要避免过量食用，否则可能会导致肠胃负担加重。
5.冬瓜
冬瓜性寒凉，有利尿消肿的作用，因此可以帮助排出体内多余的水分，从而达到消肿的目的。此外还可以降低血脂水平，预防心血管疾病的发生。但不建议长期大量食用，以免引起脾胃虚寒。
患者在治疗期间应注意休息，避免剧烈运动，以免影响患处恢复。若肿胀持续不退或者伴有其他不适症状，则应及时就医进行针对性处理。
