要想避免患上抽动症，预防非常重要。预防措施的有效实施可以减少抽动症的发病率，改善生活质量，提供更好的治疗效果。下面将从两个方面对如何预防抽动症进行阐述，包括个人日常习惯的培养和社会支持的重要性。

1. 培养良好的个人日常习惯

1.1 保持健康的生活方式

一个健康的生活方式可以帮助预防抽动症的发生。这包括良好的饮食习惯、充足的睡眠和适度的锻炼。饮食要均衡，摄入充足的维生素和矿物质，特别是钙、镁和锌等对神经系统发育和功能有益的营养素。每晚保证7-8小时的高质量睡眠，可以帮助身体恢复和调节神经系统。适度的体育锻炼能够缓解压力和焦虑，增强身体的耐力和抵抗力。

1.2 管理压力和焦虑

压力和焦虑是抽动症的诱因之一。学习适应压力的管理技巧，如通过运动、艺术创作、冥想等方法来缓解压力。建立良好的支持系统和交流渠道，与朋友和家人分享问题，减轻心理负担，有助于预防抽动症的发生。

1.3 建立规律的生活习惯

建立规律的生活习惯有助于预防抽动症。保持固定的作息时间，规律的饮食习惯，养成良好的个人卫生习惯，如及时洗手，可以降低外界病原体感染的风险。

2. 社会支持的重要性

2.1 提供教育和宣传

社会教育和宣传活动对于预防抽动症起着重要作用。提供相关知识和信息，例如抽动症的病因、症状、治疗方法等，可以帮助个人及其家庭更好地了解抽动症，提高对预防措施的认识和采取行动的意愿。

2.2 提供心理支持和关怀

为抽动症患者和其家庭提供心理支持和关怀，帮助他们应对日常生活中的困难和压力。心理咨询、支持小组和社区活动等都是有效的社会支持措施。同时，加强社区间的互动和交流，培养友好、理解和支持的社会氛围。

2.3 营造友好的学习和工作环境

在学校和工作场所，建立友好、宽容、尊重个体差异的文化氛围，可以帮助抽动症患者更好地融入社会。为抽动症患者提供适当的支持和理解，例如提供合理的适应措施和社交技巧的培训，减少患者在学习和工作中的困难和歧视。

预防抽动症需要个人和社会层面的综合干预。个人应培养健康的生活习惯，尤其是良好的饮食习惯、压力管理技巧和规律的生活习惯。而社会应提供教育宣传，心理支持，以及友好的学习和工作环境。通过这些措施的有效实施，我们可以提高预防抽动症的效果，促进社会的共同进步。