颈椎3-4椎间盘突出锻炼

颈椎3-4椎间盘突出的患者可以通过游泳、打羽毛球、放风筝等运动锻炼，但要避免剧烈运动，以免加重病情。

颈椎3-4椎间盘突出的锻炼通常包括颈部肌肉强化练习，如米字操、颈项肌抗阻训练等，以增强颈部稳定性。这些锻炼有助于缓解症状，但并不能治愈疾病。

颈椎3-4椎间盘突出锻炼时出现疼痛可能是由于运动不当导致的肌肉劳损或炎症。这种情况下，应立即停止锻炼并咨询专业医师进行评估和治疗。针对颈椎3-4椎间盘突出，可采用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物进行治疗。患者平时应注意保持正确的坐姿和睡姿，避免长时间低头玩手机或看电脑。

在进行颈椎3-4椎间盘突出的锻炼前，应先进行全面的身体检查，确保身体状况适合进行相关运动。