宫寒的人可以适量食用黄瓜。

从中医食疗的角度看，黄瓜味甘、性凉，入脾、胃、大肠经，具有清热解毒、利水消肿的功效。宫寒是由于气血运行不畅，胞宫失去足够的温煦所导致的一系列病症，如手脚冰凉、小腹疼痛、月经量少色暗等。

因此，宫寒者可适当食用黄瓜，但不宜过量，以免引起脾胃虚寒。

若患者对黄瓜过敏，则不能食用，否则可能会出现皮肤瘙痒、红肿等不良反应。

对于宫寒的女性来说，日常生活中应注意保暖，特别是腹部和下肢部位的保暖，以免加重不适症状。饮食方面宜清淡且营养均衡，避免过度节食或暴饮暴食，保持规律作息，有助于维护身体健康。