胃肠感冒期间可以食用生姜、薄荷、柠檬、苹果醋、烤全麦面包等食物来缓解呕吐症状。需要强调的是，这些食物并不能直接治疗胃肠感冒，若症状持续不改善，应及时就医。
1.生姜
生姜具有促进消化、缓解恶心呕吐的作用，因为其含有姜辣素等成分，能够刺激胃黏膜，增加胃肠蠕动。
适量食用可减轻胃肠不适症状。但不宜过量以免引起口舌生疮等问题。
2.薄荷
薄荷中的薄荷脑成分能起到一定的镇静作用，从而改善恶心呕吐的症状。适当摄入有助于舒缓肠胃道紧张状态。长期或大量使用可能导致中枢神经兴奋性降低。
3.柠檬
柠檬富含维生素C及有机酸，可以增强食欲，促进消化吸收，进而缓解恶心呕吐的情况。直接饮用新鲜柠檬汁或加入温水中饮用效果更佳。但不建议空腹喝以防胃部受到刺激。
4.苹果醋
苹果醋中含有一定量的醋酸，该物质能够抑制致病菌的繁殖，减少内源性毒素的产生，从而达到止吐的目的。对于胃肠感冒引起的恶心呕吐症状有一定的缓解作用。注意不要过量食用，否则可能会损伤牙齿健康。
5.烤全麦面包
烤全麦面包属于一种粗粮食品，其中含有的膳食纤维较为丰富，能够促进胃肠道蠕动，有利于病情恢复。但是要注意不可以一次性吃太多，以免加重胃肠道负担。
患者平时要避免食用辛辣刺激性的食物，如辣椒、芥末等，以减少对胃肠道的刺激，也有助于疾病的康复。
