胃肠型感冒期间可以适量食用小米粥、燕麦片、香蕉、苹果、猕猴桃等易消化且营养丰富的食物。需要强调的是，食物并不能直接治疗胃肠型感冒，若症状持续或加重，应及时就医。
1.小米粥
小米粥富含多种维生素、氨基酸、脂肪碳水化合物等营养成分，能够为身体补充能量。
此外，其口感软糯易于消化吸收，不会加重胃肠道负担。适当食用小米粥可促进食欲，改善症状。
2.燕麦片
燕麦片含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，改善便秘的情况。但不宜过量食用，以免引起腹痛、腹泻等症状。
3.香蕉
香蕉具有润滑肠道的作用，能够促进排便，缓解不适症状。但是要适量食用，否则可能会导致病情加重。
4.苹果
苹果中含有果胶和膳食纤维，有助于调节胃肠道菌群平衡，促进有益菌生长，抑制有害菌繁殖。对于胃肠型感冒患者来说，每天吃一个苹果可以帮助改善消化不良、恶心呕吐等症状。
5.猕猴桃
猕猴桃中含有的天然糖醇肌醇可调节体内水分的分布，缓解因胃肠功能紊乱引起的腹胀、水肿等症状。但不建议空腹食用，以免刺激胃黏膜，影响身体健康。
胃肠型感冒期间，应避免食用辛辣、油腻或难以消化的食物，如辣椒、炸鸡等，以减少对胃肠道的刺激。同时注意休息，保持充足的水分摄入，有利于促进疾病的恢复。
