孕妇便秘可以食用燕麦、香蕉、苹果、西梅、核桃等食物来缓解症状。需要强调的是，食物并不能直接治疗便秘，若症状持续不改善，应及时就医。
1.燕麦
燕麦富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，从而改善孕期便秘的情况。适量吃燕麦可以增加粪便体积，减少对肠壁的刺激性，缓解便秘症状。
此外还可以起到降低胆固醇的作用。
2.香蕉
香蕉中含有的大量水溶性纤维具有吸水膨胀的特点，可使大便变得松软而易于排出。适当进食香蕉有助于润滑肠道、刺激肠道蠕动，进而帮助孕妇顺利排便。
3.苹果
苹果中含有较多水分及果胶成分，这些物质可在一定程度上吸收并保留水分，促使大便变软易排出。适当食用苹果不仅可以补充维生素C等营养素，还能辅助预防或减轻孕期常见的消化不良症状如恶心呕吐等。
4.西梅
西梅含有丰富的天然植物纤维，这种不被人体吸收的纤维在进入胃肠道后会吸收水分膨胀，增大粪便体积，刺激肠道蠕动加快，从而使大便更容易排出体外。对于存在轻微便秘困扰的孕妇来说，日常适当食用西梅有利于促进排便顺畅。
5.核桃
核桃仁油脂含量较高，在经过胃肠消化吸收之后会产生一定的脂肪酸，其属于一种温和且较为有效的泻药，因此具有润燥滑肠的功效。但需注意的是，由于核桃仁本身属于温性的食材，所以不可过量食用，以免引起上火的症状发生。
建议孕妇平时要多喝水，多吃新鲜蔬菜水果，保持规律的大便习惯。若便秘情况持续未得到缓解，则应及时就医进行相应治疗。
