女生胸胀疼可以考虑采取热敷、胸部按摩、胸罩调整、非甾体抗炎药、激素疗法等方法进行缓解。如果疼痛持续或加剧，建议及时就医以排除其他潜在的健康问题。

1.热敷

通过促进局部血液循环来减轻疼痛。适用于轻度至中度的乳房胀痛。

2.胸部按摩

通过对乳腺管按摩以促进其通畅，从而达到缓解疼痛的目的。适合在月经前或经期期间使用。

3.胸罩调整

选择合适的胸围尺寸可以提供良好的支撑力，并减少因压迫引起的不适感。对于任何存在轻微不适症状的情况均具有一定的缓解效果。

4.非甾体抗炎药

此类药物能够抑制前列腺素合成，起到止痛的作用。可作为急性发作时的临时用药。

5.激素疗法

激素疗法可能包括雌激素替代疗法或孕酮疗法，这些激素有助于调节体内荷尔蒙水平，从而缓解乳房胀痛。主要针对更年期前后出现的严重乳房胀痛。

建议患者平时注意保持心情舒畅，避免情绪波动过大。饮食上宜清淡，避免辛辣刺激性食物。