腰椎间盘膨出和骨质增生都属于脊柱退行性疾病，需要及时治疗以减轻症状并预防进一步恶化。

腰椎间盘膨出是因为椎间盘纤维环部分破裂，导致髓核组织向后方突出，压迫神经根或脊髓；骨质增生则是因为椎体边缘发生骨赘形成，增加脊柱支撑结构的稳定性，但也可能刺激周围的软组织引发疼痛。两者通常伴随腰痛、腿痛、肢体麻木等症状，严重者可影响行走能力，甚至导致瘫痪。

针对腰椎间盘膨出和骨质增生，建议患者避免长时间保持一个姿势不动，以免加重病情。

在日常生活中，要注意休息，避免过度劳累，同时也要注意做好保暖工作，以免着凉。