预防扁桃体炎和嗓子疼可以采取维持口腔卫生、避免接触已感染者、戒烟限酒、增强免疫力、保持适当的室内湿度等措施。
1.维持口腔卫生
通过定期刷牙、使用牙线和漱口来清除食物残渣和细菌，减少局部感染的机会。每天至少两次彻底清洁口腔，特别是在进食后。
2.避免接触已感染者
与患有呼吸道传染病的人保持一定距离，以降低交叉感染的风险。尽量避免去人多拥挤且通风不好的地方，如电影院或公交车。
3.戒烟限酒
烟草中的尼古丁和焦油会刺激咽喉黏膜，引起炎症反应；酒精可导致上皮细胞损伤，增加感染风险。建议吸烟者逐渐减少直至戒除烟草，限制酒精摄入量。
4.增强免疫力
充足的睡眠、均衡饮食及适量运动有助于提高机体抵抗力，减少感染机会。确保每日获得足够的休息时间，合理膳食并进行适度但不过度的体育锻炼。
5.保持适当的室内湿度
干燥空气可能诱发或加重喉咙不适感，适当加湿可以缓解这些症状。利用加湿器或多肉植物等手段调节室内环境湿度。
若上述措施不能有效改善症状或病情持续发展，建议患者及时前往医院就诊。
