经期经量少可以通过食用黑芝麻、红豆、红枣、红花籽、当归等食物来改善，但食物并不能替代药物治疗。

1.黑芝麻

黑芝麻富含植物雌激素，可以促进子宫内膜生长，从而增加月经量。适量食用黑芝麻可改善内分泌失调，调节月经周期，但不宜过量，以免引起消化不良。

2.红豆

红豆具有利水消肿、解毒排脓的功效，能够有效缓解水肿症状，进而影响月经量。

红豆还可以补血养心，对于贫血引起的月经不调也有一定的调理作用。但是要注意不要过量食用，否则可能会导致腹胀。

3.红枣

红枣含有丰富的维生素C和铁元素，这些营养素有助于增强造血功能，提高血液质量，从而达到增加月经量的效果。此外，还能够补充身体所需的能量，使人精力充沛。但长期大量摄入可能导致血糖升高或体重增加等问题。

4.红花籽

红花籽中含有的异黄酮类物质具有类似雌激素的作用，能刺激子宫平滑肌收缩，促进子宫内膜脱落，从而增加月经量。此外，红花籽还有抗氧化、抗炎等多种保健功效。但对本品过敏者禁用。

5.当归

当归属于补血药材，其性温味甘辛，入肝、心、脾经，有补血活血、调经止痛等功效，因此适当服用当归有利于改善女性气血不足的情况，从而起到调理月经的作用。当归还可用于治疗因气血虚弱所致的面色萎黄、头晕目眩等症状。但阴虚血热者慎服。

建议患者平时注意均衡饮食，避免过度节食减肥，保持规律作息时间，保证充足睡眠，避免熬夜，以维持体内激素水平稳定，减少月经异常的发生概率。