女孩月经不调可以适量食用乌鸡汤、红枣桂圆莲子汤、当归生姜羊肉汤、四物鸡汤、山药枸杞猪蹄汤等以调理。

需注意，食物并不能完全替代药物治疗，若症状持续或加重，应及时就医。

1.乌鸡汤

乌鸡属于滋补类食材，其中含有丰富的蛋白质、多种氨基酸以及铁元素等营养物质。这些营养素能够补充机体所需的能量，还可以促进红细胞的合成，有利于改善贫血的情况。适当进食乌鸡可以起到一定的调理作用，有助于缓解经期不适症状。

2.红枣桂圆莲子汤

红枣桂圆莲子汤具有一定的养血安神的功效，对于气血不足引起的月经不调有一定的调理效果。适量饮用此汤可辅助改善因气血虚弱所致的月经量少、色淡质稀等症状。

3.当归生姜羊肉汤

当归生姜羊肉汤中的当归有活血的作用，而生姜则能温中散寒，二者合用可有效缓解由虚寒引起的痛经、月经不调等问题。该汤适合经前或经期体质偏寒、手脚冰凉者食用，对调整内分泌有一定帮助。

4.四物鸡汤

四物鸡汤主要成分为当归、川芎、白芍及熟地黄，具有补血和调节内分泌失调的作用。月经不调多是由于内分泌紊乱导致的，因此吃四物鸡汤可以起到一定治疗效果。女性患者平时也可以适当喝些四物鸡汤，能够起到滋养皮肤的作用。

5.山药枸杞猪蹄汤

山药枸杞猪蹄汤中含有一定的雌激素成分，能够补充体内缺乏的雌激素，从而达到调理月经的目的。对于存在雌激素低下的月经不调患者而言，适当食用上述食物有利于病情恢复。

月经期间，饮食应以清淡为主，避免辛辣刺激性食物如辣椒、芥末等。同时注意保持个人卫生，避免过度劳累，保证充足睡眠，也有助于维护身体健康。