女子月经不调可以适量饮用红枣枸杞茶、红糖姜茶、玫瑰花茶、菊花茶、蒲公英茶等，有助于缓解症状，但并不能完全治好月经不调，若症状持续或加重，建议及时就医。
1.红枣枸杞茶
红枣枸杞茶由红枣、枸杞等食材制成，其中红枣具有补中益气的作用，而枸杞性平味甘，能够滋肾润肺。两者合用可辅助改善经期气血不足引起的月经不调。适量饮用红枣枸杞茶可以起到一定的调理作用，但不宜过量，以免引起上火症状。
2.红糖姜茶
红糖姜茶是以生姜和红糖为主要原料制成的一种饮品，生姜性微温，入心、脾、胃三经，有解表散寒的功效，而红糖则能活血化瘀。二者结合有助于促进血液循环，缓解因宫寒导致的痛经及月经不调等问题。该茶饮适合经期女性饮用，但糖尿病患者需谨慎使用，因为红糖含糖量较高，可能影响血糖控制。
3.玫瑰花茶
玫瑰花茶以干燥后的玫瑰花瓣为原料制作而成，其气味芳香浓郁，性质温和，归肝、脾经，具有疏肝理气、活血止痛的功效。对于肝郁气滞所致的月经不调有一定的治疗效果。长期坚持饮用玫瑰花茶对肝脏有益，但对本品过敏者应避免饮用。
4.菊花茶
菊花茶是由菊花为原料制成的饮品，菊花性微寒，入肝经，具有清热明目的功效，对于肝火旺盛引起的月经不调也有一定的调理作用。该茶饮适合大部分人群日常饮用，但脾胃虚寒者不宜多饮，以免加重病情。
5.蒲公英茶
蒲公英茶取材于蒲公英植物全草部位，晒干后泡制而成，其性寒，入肝、胃二经，具有清热解毒的功效，因此对于体内湿热积聚所致的月经不调有一定调理效果。适当饮用蒲公英茶有利于利尿消肿，但对此茶过敏者禁止饮用。
月经期间，建议保持良好的饮食习惯，避免暴饮暴食或过度节食，同时注意营养均衡。若月经不调的症状持续存在，建议及时就医，在医生指导下服用乌鸡白凤丸、益母草颗粒等药物进行调理。
