月经不调的女性可以适量食用苹果、草莓、樱桃、猕猴桃、蓝莓等水果，但需要注意的是，虽然这些水果对身体有益，但并不能直接治疗月经不调。

1.苹果

苹果富含多种维生素、矿物质及膳食纤维，能够补充身体所需的营养物质。其中含有的铁元素有助于改善贫血症状。适量食用苹果可以促进血液循环，缓解经期不适感。

2.草莓

草莓含有丰富的维生素C和抗氧化剂，可以帮助调节内分泌系统功能，对月经周期紊乱有一定的辅助作用。此外还可以提高机体免疫力，减少经期感染风险。

3.樱桃

樱桃中所含的花青素具有抗炎功效，能有效减轻子宫内膜异位症等引起的痛经现象。同时还能促进伤口愈合，对于因外伤导致的月经量少或推迟也有一定恢复效果。

4.猕猴桃

猕猴桃中含有大量的维生素E和维生素C，这两种维生素都属于天然的抗氧化剂，可帮助稳定体内激素水平。适当摄入该水果还能够起到润肠通便的作用，避免出现便秘的情况。

5.蓝莓

蓝莓中的植物化合物有助于平衡雌激素和孕激素水平，进而影响月经周期。研究显示，经常食用蓝莓可能降低某些与生殖有关疾病的风险，如多囊卵巢综合征。

建议月经不调患者平时注意饮食调理，保证营养均衡，避免过度节食减肥。同时还要保持规律作息，避免熬夜，以免加重内分泌失调的症状。