老人经常便秘可以通过饮食纤维增加、肠道微生物调节、中药调理、腹部按摩、定时排便训练等方法来缓解。如果便秘情况持续或伴有严重腹痛，建议及时就医以排除其他潜在的消化系统疾病。

1.饮食纤维增加

通过增加膳食中的纤维摄入量来改善结肠运动功能，如燕麦、芹菜等。适用于因长期不良饮食习惯导致的轻度便秘患者。

2.肠道微生物调节

通过补充益生菌或调整菌群平衡来改善消化吸收功能，例如双歧杆菌制剂。针对功能性消化不良引起的轻微不适症状。实施时需考虑个体差异及可能出现的耐受情况。

3.中药调理

中医师会根据体质辨识开具汤剂或丸散膏丹，以调和脏腑功能，如麻子仁丸。对于老年人因气血不足所致的便秘有效。须在专业人员指导下使用，并注意观察可能发生的副作用。

4.腹部按摩

顺时针方向轻柔地按压肚脐周围可促进肠道蠕动，每日数次。适合日常保健，尤其对预防功能性便秘有益。

5.定时排便训练

建立规律的大便时间有助于形成生物钟，建议固定早上起床后排便。适合所有人群，尤其是需要养成良好排便习惯的人士。

需要注意的是，上述措施旨在缓解便秘症状，若经过一段时间调整后效果不明显或有其他伴随症状，应及时就医以便进一步明确诊断并接受适当治疗。