脊椎反弓是一种脊柱力学紊乱的表现，多由长期不良姿势或坐姿不当导致，可以通过针对性训练改善。

针对性训练有助于增强背部核心肌群力量，纠正错误姿势，如猫背等，同时还可以促进血液循环，缓解因长时间保持同一姿势引起的局部肌肉僵硬和疼痛等症状。此外，良好的生活习惯也有助于维持正常的身体姿态，减少脊柱负担，从而辅助脊椎反弓恢复正常。

针对轻度脊椎反弓，通过功能锻炼、矫正体操、佩戴支具等方式可能得到部分康复。

在日常生活中应避免长时间低头玩手机或者伏案工作，还要注意端正坐姿，适当增加户外运动时间，有利于预防脊椎疾病的发生。